SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 171 Oliwa 10 ml Mleko 200 ml Razem: B: 6,6 / T: 26,4 /W: 9,6 / Kcal: 398,8 Ogółem B: 27,65 / T: 27,8 /W: 53,3 / Kcal: 659,8 Posiłek przed treningiem: 14:00 50g ryż biały 10 ml oliwa B: 24,9 / T: 11,6 / W: 38,3 /Kcal: 359,2 pierś z kurczaka 100g B: 21,5/ T: 1,3 / W: 0 /Kcal: 99 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2009-12-06 23:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - mała pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nowy rok nastał, a wraz z nim skończyłem układać diete. Proszę o jej sprawdzenie Śniadanie Płatki owsiane 100g -=Białko 12,Tłuszcze 7,Węglowodany 62=- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g -=10,6,15=- 2 Jaja kurze 200g -=13,10,1=- Orzechy włoskie 10g -=2,7,0=- Ser twarogowy chudy 70g -=14,2,0=- Witaminy Tu nie wiem czy jeszcze wwalić Omege 3?SNIADANIE [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2007-01-08 20:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Wegle zlozone np. ryz czy ziemniaki. Bialko np. piersi z kurczaka czy bialka z jaj. Mleko kupa laktozy, odlozy ci sie! Jak wypijesz pol lub caly litr na sniadanie to bedzie ok ale nie tyle co piszesz!Piszesz o jajkach spoko tylko pozbywaj sie zoltek mozesz np. do jajecznicy dac 8 jajek ale tylko 1 z zoltkiem powod ? Zoltka maja sporo tluszczu i [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-19 18:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Weglowodany zlozone, cukru kilogramami nie radze jesc Ryż brązowy jest ok. Nie trzeba sie od razy objadać bo przecież w końcu to cukry są odpowiedzialne za nasz tłuszczyk , ale na pewno nie można ich mocno ograniczać przy thermie a o eliminacji nie ma mowy. Pamiętaj że przy thermie nie musisz stosowac nawet szczególnej diety redukcyjnej ale [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-17 17:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań odnosnie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g Do tego polędwica i jakis pomidor czy ogorek i owoc dodaj żródło tłuszczy-oliwe z oliwek Obiad: Standart-mięso,ziemniaki,surówka zamień ziemniaka, na makaron, kasze, ryż brązowy, dodaj tłuszcze Przedtreningiem: Ryż 100g Tuńczyk w oleju 250g nie jedz tuni codziennie ze wzgledu na rtęc, max 3-4x w tygodniu, i wybieraj tunie w sosie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2008-05-24 23:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sr, 8/02 DT Niby przyszlam na silke o 17 a tu tlum ludzi...czyzby styczniowi ludzie zamienili sie w lutowych? Na szczescie racka nie potrzebowalam, nawet hantle znalazlam i mala sztange. To sie nazywa szczescie;-) Mega zakwasy po wtorku, az swedzialy normalnie. Trening 1. Kompleks front suqat+RDL z hantlkami 2x10kg 4*12 Powiem tak, 15 za duzo [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-09 22:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nd, 19/02 DT Trening 1. MC 85% 1RM 5*3-5 83*5*5*5*5*4 Ciezko z tym...tak z grubej rury odrazu walic. Jakos nie moglam sie ustawic do martwego. Niby dobrze, ze ale jakos mniej idealnie. 2. Przysiad tylni 50% 1RM 4*15 40*15*15*15*15 Normalnie smiesznie z takim ciezarem, lekko. 3. Kompleks zakrok+ rdl na jednej nodze z hantla 10kg 3*12 Iiii jak [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 22:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pon, 27/2 DNT Tylko godzinka sztang. Tez sie poruszalam. Mega zakwasy w klacie. Musialam uskutecznic w pracowym kibelku rozciaganie, o mamusiu slodko:-P Jadlo 1. jajka, makrela wedzona, 2 deseczki zytniej ryevity, gruszka 2. bataty, schabik, oliwa, ogorek 3. kura, ziemniaki, oliwa 4. rosol z makaronem ryzowym, udziec wolowy, resztka kopytek z [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 20:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupelniam:-) Nd, 19/03 DT Znowu silka luzna, co za raj. Trening 1. Kompleks rdl+przysiad przedni 2*12.5kg hantle 4*12 2. Kompleks dzien dobry+zakrok po skosie sztanga 25kg 4*15 3. Wznosy z opadu cc + bulgar cc - wolniutkie tempo :-D 4*15 4. wykopy z linka wyciagu dolnego 3*20 5. swing ketlem 20kg + wall ball 5kg 5*10+10 Upocilam sie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-21 12:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sb, 8/7 DNT Odpoczynek i masaz. O mamma mia, mam takie pkt spustowe przy lopatkach, ze hej. Im wiecej bylo nacisku tym wiecej bolu i przyjemniosci heheh. Pozniej wypad do Ikei i udalo mi sie nie nakupowac. Polujemy na kanape narozna wiec zeby ocenic rozmiar i mebla i naszych siedzisk na nim nie pozostalo nam nic innego tylko jechac. Micha nie za [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-10 22:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teapot, nie hot dogi nie, ale cos tam zawsze oszamie :) Widzialam jakies gotowce w takich kartonach jak na mleko, ale nie popatrzylam nawet na sklad. Generalnie sluchajcie udalo mi sie wyjsc z: garnkiem, pojemnikiem szklanym na jedzenie, wieszakiem na paski, szale, aloesem w doniczce. Pewnie dlatego, ze autobusem bylysmy. Nastepnym razem nie ma [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 22:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zima=czas się zmasować;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm ,gainer zakupilem ,mam duzo ruchu w trakcie dnia;) Wydaje mi się ze nie zaszkodzi miedzy posilkami jedna porcje... druga porcja odrazu po treningu. Wyszlo mi ze potrzebuje min: 3500kcal. Z tej diety i gainerka spokojnie tyle wychodzi. 1.Posilek 7.30 Platki owsiane jogurt twarog jablko 2.Posilek 10.30 Kanapki:pierś ,chleb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2007-12-26 23:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek redukcji i kilka zasadniczych pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co powiecie na taka alternatywe ? to podoba mi sie o wiele bardziej pod wzgledem skladnikow :) (b/t/w/kcal) Sniadanie 1 (23g/28g/41g/508kcal) Jajecznica 150g Chleb żytni razowy 80g Orzechy włoskie 20g Pomidor 100g Ogórek 50g Sniadanie 2 (37g/32g/6g/456kcal) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sałata 100g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2010-07-08 13:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjnaa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przedstawiam wam do oceny moją dietę, z którą planuję zrzucić kilka kilo. Wzrost: 177 Waga: 78,5kg Ogólne założenia Białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) OK ,O [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2008-11-15 22:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. śniadanie: - kukurydziane płatki wzbogacane - 50g - mleko UHT 1,5 % tłuszczu - 500g (ok. 2 szklanki) BRAK BIAŁKA. WRZUC JAJA, MIESO/RYBE. MLEKO 0,5%, mala ilosc a nie 2 szklanki. kukurydziane zamien na owsianke. dorzuc warzyw i troche orzechow wloskich, bedziesz mial zdrowy tluszcz. albo tran np. :) 2. śniadanie: - szynka z indyka - 30g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-12-23 09:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec po zmianach: Sniadanie 6:00 rano: Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki 25g b:23 t:13 ww:102 9:00 w pracy: 50g Gainera b:20 t:5 ww:30 Luncz 11:00-12:00: Nozka z kurczaka lub piers,ryz 200g(ogulnie myslalem ze 100g ryzu to strasznie duzo, ale dzisiaj zjadlem 320g bez klopotu:D az nie chcialo mi sie wierzyc ale tak pisalo na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2005-08-23 04:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (84kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja propozycja 1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 9 1 13 98 Rodzynki suszone(20g) 0 0 13 55 Oliwa z oliwek(20g) 0 20 0 176 ok łącznie: 570g B:41 T:44 W:89 kcal:913 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy półtłusty(100g) 19 5 4 133 Chleb żytni razowy(100g) 6 2 46 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2008-10-15 11:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos robie nie tak napewno w tym moim odchudzaniu wiec prosze pomozcie troszke-moja dietka wyglada mniej wiecej tak: 1.jajka bialka 6 + 2 cale + porcja owsianki z woda 2.odzywka bialkowa przed silownia 3.odzywka bialkowa po silowni 4.ryz 50gr. + piers z kurczaka/ryba 300 gr.+ brokul 5.ryz 50gr.+ kurczak.ryba 300 gr.+ brokul 6.ryba/kurczak + brokul [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-26 00:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj to efekt naprawdę ciężkiej pracy. Posiłki na jutro przygotowane- na śniadanko płatki owsiane z rodzynkami i cynamonem. Na kolejne- makaron razowy, kasza jaglana, ryż, pierś z kurczaka, udko z indyka gotowane i ryba smażona bez tłuszczu, rzecz jasna warzywa. Jest troszkę tego gotowania zwłaszcza, że lubię smaczne i ładnie podane [...]

    Odpowiedzi: 3427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 23:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdążyliśmy zrobić zdjęcia, za szybko zniknął ;-) Wczorajszy trening standardowo klatka, grzbiet praktycznie bez zmian. Dzisiaj 30 min. poorbitrekowałam :-) Dieta makaron, ryż bosmański, piersi z kurczaka, tuńczyk, biały ser. Warzywa: surówka z białej rzepki, gotowany brokuł, surówka z pomidorów i pora. Wrzucam jeszcze kilka fotek z treningu w [...]

    Odpowiedzi: 3427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 21:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)